Eine Person, die unter Nackenschmerzen leidet, sollte zuerst einen Arzt aufsuchen. Und das ist natürlich, er behandelt die Krankheit streng nach den Empfehlungen eines Spezialisten. Ärzte sagen jedoch, dass es unmöglich ist, sich auf eine verschriebene Behandlung zu beschränken, dass alternative Therapiemethoden und therapeutische Übungen die gleiche positive Wirkung haben wie jedes Medikament. So ist es möglich, Osteochondrose des Halses nicht nur im Krankenhaus, sondern auch zu Hause selbst zu heilen.
Übungen
Heilgymnastik ist die Grundlage der Genesung. Die Übungen, die Sie ausführen müssen, sind nicht schwierig und nehmen sehr wenig Zeit in Anspruch. Sie zielen jedoch darauf ab, überbeanspruchte Nackenmuskeln, Verstauchungen und Schmerzen zu lindern.
Therapeutische Übungen für zervikale Osteochondrose - die Grundlage der Genesung!
- Wenn Sie das Tempo und die Amplitude der Bewegung allmählich erhöhen, müssen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite drehen und dann hin und her neigen. Bis zu 10 Wiederholungen reichen aus;
- Es ist notwendig, Ihre Schultern zu straffen und sie so nah wie möglich an Ihre Ohren zu ziehen. Senken Sie sie dann ab und entspannen Sie die Muskeln. Wiederholen Sie die Bewegung nach dem Ein- und Ausatmen noch 10 Mal;
- Sie können die Muskeln mit einer einfachen Widerstandsübung stärken: Nachdem Sie die Hände im Schloss gesammelt haben, müssen Sie sie an die Stirn ersetzen und so lange wie möglich künstlich Druck mit dem Kopf auf den Händen aufbauen. Sie können die Übung spiegelverkehrt wiederholen, indem Sie Ihren Hinterkopf mit den Händen abstützen.
Führen Sie alle körperlichen Übungen sorgfältig durch, um dem Körper keinen weiteren Schaden zuzufügen. Dies gilt insbesondere im Bereich der Nackengymnastik. Zu den grundlegenden Sicherheitsregeln gehören:
Seien Sie bei Übungen im Nackenbereich äußerst vorsichtig.
- Aufwärmen vor dem Training. Dazu können Sie eine heiße Dusche nehmen oder ein Heizkissen auf Ihren Nacken legen;
- Achte auf deinen Körper. Anfangs kann es zu leichten Beschwerden kommen. Kribbeln oder sogar schmerzende Schmerzen. Dies ist in der Reihenfolge der Dinge für Menschen, die zuvor noch keine Beziehung zum Sport hatten. Lassen die Schmerzen jedoch während der gesamten Sitzung nicht nach und begleiten jede Übung, sollten Sie die Gymnastik sofort abbrechen und sich von einem Trainer im Bewegungstherapieraum helfen lassen.
Massage
Wenn wir darüber sprechen, wie man zervikale Osteochondrose zu Hause behandelt, dann wäre es an dieser Stelle angebracht, die Selbstmassage zu erwähnen. Dieses Tool steht jedem zur Verfügung und beseitigt effektiv Schmerzen. Wärmt den Nacken und hilft, die Durchblutung zu verbessern; entspannt die Muskeln; baut angestauten Stress ab. Bei der Selbstmassage gibt es mehrere Nuancen, deren Beachtung die Heilungschancen erhöht:
Die Selbstmassage des Nackens bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist eine sehr effektive Methode.
- Der Nacken sollte nur mit Hilfe der Finger massiert werden;
- Es muss kein Druck ausgeübt werden, leichte Berührungen und Klopfen reichen aus;
- Es ist notwendig, den Nacken in Richtung von der Wirbelsäule zu den Seiten zu massieren, während die Bewegung der Hände von oben nach unten erfolgen sollte.
Folk Wege, um mit Osteochondrose des Halses umzugehen
Zu den für jedermann verfügbaren und seit langem für ihre Wirksamkeit bekannten Mitteln gehören:
Achten Sie unbedingt auf die Methoden zur Behandlung von zervikaler Osteochondrose mit traditioneller Medizin
- Einreibungen, Kompressen und Salben auf Basis von Kräutern und Wurzeln;
- Warme Kuchen aus Roggen oder Weizen;
- Abkochungen von Kräutern, die dem Bad zum Baden hinzugefügt werden müssen;
Allgemeine Empfehlungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose
Es gibt einige Regeln, deren Einhaltung das schnelle Erreichen des besten Ergebnisses im Kampf gegen die zervikale Osteochondrose beeinflusst:
- Beim Turnen sind Sicherheitsvorkehrungen unbedingt einzuhalten, um Schäden an der Halswirbelsäule zu vermeiden;
- Das Tragen eines speziellen Halsbandes erfordert eine strenge ärztliche Überwachung;
- Die Beseitigung von Stress auf den Armen und dem Schultergürtel hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen;
- Es schadet nicht, die Organisation des Bettes sorgfältig zu überdenken. Die beste Wahl wäre eine orthopädische Matratze und ein spezielles quadratisches Kissen, das Kopf und Nacken stützt. Schlafen auf dem Bauch wird nicht empfohlen.
Jeder, der unter Nackenschmerzen leidet, beschäftigt sich mit der Frage, wie die zervikale Osteochondrose zu Hause behandelt werden kann. Das Therapierezept ist recht einfach und besteht aus nur wenigen Punkten, deren Umsetzung lang ersehnte Linderung bringen wird.